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유전자 맞춤 영양제, 개인화 건강관리의 미래일까? 최근 헬스케어 업계에서 가장 주목받는 키워드 중 하나는 바로 **"개인화(Personalization)"**이다. 그중에서도 유전자 맞춤형 영양제는 ‘맞춤형 건강관리’의 결정판으로 주목받고 있다. 단순히 연령, 성별, 라이프스타일에 따른 분류가 아닌, 개인의 유전적 특성에 근거하여 필요한 영양소를 제공한다는 개념은 매우 혁신적으로 다가온다.필자 역시 건강에 관심이 많은 40대 직장인으로, 매년 건강검진을 받고 다양한 영양제를 섭취해왔지만, 뚜렷한 효과를 체감하긴 어려웠다. 그러던 중, 유전자 정보 기반으로 설계된 영양제를 접하고, 과연 이 방식이 단순한 마케팅이 아닌 실제 효과를 발휘하는지 직접 실험해보기로 했다. 3개월간의 변화 기록을 통해, 이 글을 읽는 독자에게도 새로운 건강관리의 방향성을 제시하고..
편식, 단순한 식습관 문제가 아니다? 음식 기호성과 유전자의 연관성 대부분의 사람은 자신이 싫어하는 음식이 몇 가지쯤 있다. 어린 시절부터 고수, 브로콜리, 파, 가지, 해산물 등 특정 음식을 꺼리는 경험은 흔하다. 많은 부모들이 자녀의 편식을 고치기 위해 다양한 노력을 기울이지만, 때로는 아무리 설득하고 반복해도 바뀌지 않는 음식 기호를 보며 ‘혹시 이건 타고나는 건 아닐까?’라는 의문을 품기도 한다. 이러한 의문은 단지 추측이나 감정의 영역이 아니다. 과학은 점점 더 많은 증거를 통해 **음식에 대한 기호성(taste preference)**이 단지 환경이나 문화의 산물만은 아니며, 실제로 특정 **유전자(gene)**가 우리의 음식 선호에 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주고 있다.‘편식’은 흔히 잘못된 식습관이나 미성숙한 행동으로 간주되지만, 최근의 행동유전학(b..
인슐린 저항성과 유전자: 당 섭취 조절의 핵심 포인트 왜 어떤 사람은 똑같이 먹어도 살이 더 찌고, 더 쉽게 당뇨병에 걸리는가?당을 많이 섭취하면 살이 찌고, 혈당이 높아진다는 사실은 누구나 알고 있다.하지만 똑같은 양의 밥과 과자를 먹었는데, 어떤 사람은 혈당이 금방 오르고, 또 어떤 사람은 큰 변화 없이 안정적으로 유지된다. 그 차이의 핵심에는 ‘인슐린 저항성’이라는 개념과 이를 조절하는 유전자들이 존재한다.인슐린 저항성은 단순히 당뇨병 위험뿐 아니라 복부비만, 만성 피로, 고혈압, 지방간 등 다양한 대사 질환과 연결되어 있다. 그리고 최근 연구에 따르면 이 인슐린 저항성의 강도와 민감도는 개인의 유전 정보에 의해 상당 부분 결정된다는 것이 밝혀졌다. 특히 IRS1, TCF7L2, FTO, PPARG 같은 유전자는 인슐린 작용에 대한 반응,즉 당을 얼마..
유전자와 관련된 나트륨 민감도 – 짠 음식 주의할 사람은 따로 있다? 나트륨 민감도란 무엇이며, 왜 사람마다 다를까?‘나트륨 민감도’란 말 그대로 소금을 섭취했을 때, 혈압이 얼마나 민감하게 반응하는지를 나타내는 생리적 특성을 의미한다. 나트륨 민감도가 높은 사람은 소금을 조금만 섭취해도 혈압이 눈에 띄게 올라가고, 민감도가 낮은 사람은 비교적 짠 음식을 먹어도 혈압 변화가 거의 없다. 중요한 점은, 이런 차이가 단순한 생활 습관이나 운동량 때문만이 아니라, 유전적인 구조에 의해 결정된다는 사실이다.예를 들어, SLC4A5 유전자는 신장에서 나트륨을 배출하거나 재흡수하는 과정을 조절하는 역할을 한다. 이 유전자에 특정 변이가 있을 경우, 나트륨이 체내에 더 오래 머물러 혈압을 높이는 효과를 나타낸다. 또 AGT 유전자는 혈압을 조절하는 호르몬인 안지오텐신 생성에 관여하며,..
유전자에 따른 카페인 민감도, 당신에게 맞는 커피 하루 섭취량은 얼마일까? 똑같은 커피인데 왜 나는 두근거리고, 친구는 멀쩡할까?커피는 이제 단순한 음료가 아니라, 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 존재가 되었다. 아침에 출근길에 들고 마시는 아메리카노 한 잔, 집중력을 높이기 위한 카페라떼, 회의 중 졸음을 쫓기 위한 에스프레소까지… 하지만 놀랍게도, 같은 커피를 마시고도 사람마다 느끼는 반응은 완전히 다르다. 어떤 사람은 커피 한 잔만 마셔도 심장이 두근거리고 밤잠을 설친다. 반면 누군가는 하루 4~5잔씩 마셔도 아무렇지 않게 잠들기도 한다.이런 차이는 단순히 체력 차이나 기분 차이 때문이 아니다. 최근의 연구에 따르면, 커피에 들어 있는 카페인을 몸에서 얼마나 빨리 해독할 수 있는지는 유전자에 의해 결정된다. 특히 간에서 카페인을 분해하는 효소를 만들어내는 CYP1A2 유..
알코올 분해 유전자: 술 잘 마시는 체질 vs 안 맞는 체질 술에 대한 반응은 단순한 ‘체질 차이’가 아니다. 유전자는 음주 반응의 방향을 결정하는 핵심 요소다한국 사회에서 술은 단순히 기호품 이상의 사회적 의미를 지닌다. 직장 회식, 친목 모임, 가족 행사, 연말연시의 연례적인 술자리 등에서 음주는 일상적으로 접할 수 있는 문화적 요소다. 그러나 사람마다 술을 마셨을 때 보이는 반응은 극명하게 다르다. 어떤 사람은 소주 한 잔만 마셔도 얼굴이 붉어지고 어지러움을 느끼는 반면, 또 다른 사람은 맥주 몇 병을 마셔도 아무렇지 않게 일상생활을 이어간다. 이러한 현상은 단순히 ‘술이 약하다’, 혹은 ‘체질이 좋다’는 말로 설명되기에는 과학적으로 복잡한 배경을 가진다.술에 대한 반응은 실제로 유전자의 작용에 의해 좌우된다. 특히 알코올 분해에 관여하는 특정 유전자들, 즉..
유전적으로 칼슘 흡수가 잘 안 되는 사람의 식단 전략 같은 칼슘을 먹어도 흡수율은 사람마다 다르다.칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄로, 뼈와 치아의 형성뿐 아니라 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고, 호르몬 분비 등 다양한 기능에 관여한다.하지만 우리가 흔히 간과하는 점이 있다. 바로 누구나 칼슘을 똑같이 흡수하지는 않는다는 것이다.일부 사람들은 유전적으로 칼슘 흡수력이 떨어지는 체질을 가지고 있으며, 이로 인해 충분히 섭취하더라도 체내에 잘 흡수되지 않고 배출되어버리는 경우가 있다.이런 경우, 단순히 칼슘을 많이 먹는 것만으로는 결핍을 막을 수 없다.이번 글에서는 칼슘 흡수에 관여하는 유전적 요인과 그에 따른 맞춤형 식단 전략을 살펴보며, 나에게 맞는 방식으로 칼슘을 효과적으로 흡수하고 활용하는 방법을 소개한다. 칼슘 대사에 관여하는 유전자는 무엇이 있..
마그네슘 섭취, 유전적 결핍 경향이 존재할까? 마그네슘 결핍은 단순한 섭취 문제일까?마그네슘은 인체의 생존을 위해 꼭 필요한 미네랄 중 하나다. 이 영양소는 근육과 신경의 기능 유지, 심장박동 조절, 혈압 안정, 혈당 조절, DNA 복제, 에너지 생성에 이르기까지 매우 광범위한 역할을 수행한다. 실제로 마그네슘은 인체 내 300개 이상의 효소 반응에 관여하며, 대부분의 생화학적 과정에서 촉매 역할을 한다.하지만 많은 사람들이 마그네슘 결핍을 단순히 식단이나 영양 불균형의 문제로만 생각한다. 충분히 먹고 있다고 믿지만, 피로감, 근육 경련, 불면, 집중력 저하 등의 증상을 반복적으로 겪는 사람들이 존재한다. 이들은 일반적인 검사에서는 ‘정상’으로 판정되지만 실제로는 체내 기능적 결핍 상태일 수 있다.최근 연구에 따르면 이러한 마그네슘 결핍은 개인의 유..

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